<p id="f17f9"><b id="f17f9"><font id="f17f9"></font></b></p>

            <address id="f17f9"><listing id="f17f9"><meter id="f17f9"></meter></listing></address>
            <form id="f17f9"></form>

              抑郁篇

              2017年09月14日 14:42  點擊:[]

              走出抑郁的泥潭,

              對抑郁癥SAY GOODBEY

              近年來,許多高校學生自殺事件頻發,抑郁癥成為其主要“殺手”。那一朵朵含苞待放的花兒,未曾經歷過美麗的開放,就這樣永遠的凋零。這一現象,不免令人唏噓。下面,讓我們來好好認識這一“殺手”,并找到躲避這一“殺手”的方法。

              案例分析: “我有抑郁癥,所以就去死一死,沒什么重要的原因,大家不必在意我的離開。拜拜啦?!?月18日上午10時,當網友“走飯”在新浪微博發出這條消息時,它的主人已經不在這個世界。抑郁癥究竟是什么?是什么導致“走飯”的離開呢?又如何避免這一類的悲劇呢?

               

              一,What is 抑郁癥?

              抑郁癥又稱抑郁障礙,表現為心境持久低落,是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱,情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕,自卑抑郁,甚至悲觀厭世,有自殺企圖或行為;甚至發生木僵;部分病例有明顯的焦慮和運動性激越;嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性癥狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年,多數病例有反復發作的傾向,每次發作大多數可以緩解,部分有殘留癥狀或轉為慢性。

               

              抑郁癥成因

              1. 生活中遭遇重大突發事件,損失慘重。

              2. 受家庭環境的影響,家庭矛盾大,紛爭不斷。

              3. 各類壓力大,如長期積壓的學習、生活、就業等競爭壓力。    

              4.人際交往中處理關系不當,如失戀、與朋友鬧矛盾。

                 

              主要表現癥狀

              1.情緒低落。嚴重缺乏信心和主動性,長期悲觀消極,自我封閉,有自殺傾向。

              2.不合群。突發沖動,行為極端,不與他人來往。

              3.頻繁要求換環境。經常心煩意亂,郁郁寡歡。

               

              二,專業抑郁癥測試題

              1.你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴飲暴食?

              2.你是否患有失眠癥?或整天感到體力不支,昏昏欲睡?

              3.你是否喪失了對性的興趣?

              4.你是否經常擔心自己的健康?

              5.你是否認為生存沒有價值,或生不如死?

              6.你是否一直感到傷心或悲哀?

              7.你是否感到前景渺茫?

              8.你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者?

              9.你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人?

              10.你是否對任何事都自責?

              11.你是否在做決定時猶豫不決?

              12.這段時間你是否一直處于憤怒和不滿狀態?

              13.你對事業、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣?

              14.你是否感到一蹶不振,做事情毫無動力?

              15.你是否以為自己已衰老或失去魅力?

               

              抑郁癥心理測試題使用方法:建議您選擇一處安靜、不易受打擾的環境,回想近兩周的情緒狀態,然后對下列每題符合您情緒的項目上打分:沒有0,輕度1,中度2,嚴重3。(注:后附測試結果)

              三,快看抑郁癥的自我療法:

              1.矯正情緒體驗,轉變生活態度,要積極的給自己做一些心態上的調整。比如說多給自己一些積極的心理暗示,善于捕捉生活和學習中的樂趣,學會自得其樂。

              2.適當運動鍛煉,提高身體素質:抑郁癥患者想要緩解改善自己的痛苦和不安,那么也可以通過適當的運動來進行調節。比如說跑跑步、打打球等等,盡量的把自己心里的不痛快都宣泄出去。

              3營養療法多吃維生素B含量豐富的食物,像粗糧、魚等,。

              以上方法對抑郁癥患者有著良好的幫助,但最好是到醫院檢查確診,聽從醫生的建議治療是更好的選擇。

              四,but抑郁癥≠抑郁

              1. 抑郁癥是一種心理疾病,抑郁則屬于一種正常情緒。

              2. 抑郁癥患者的抑郁癥狀常持續存在,甚至不經治療難以自行緩解,癥狀還會逐漸惡化; 抑郁情緒有一定時限性,通常是短期的,人們通過自我調適,充分發揮自我心理防衛功能,能恢復心理平穩。

              3. 但出現長期(為期兩周以上)的嚴重抑郁時,這種正常情緒就演變成抑郁癥,或稱之為重性抑郁障礙。

               

              擺脫抑郁情緒

              1. 找到自己感興趣的事,尋找生活的樂趣,保持好心情。

              2. 廣交良友,把自己置于集體中,從豐富多彩的集體活動中尋求溫暖和友誼。

              3. 培養良好的人格,增強自信心。【圖片5】

              我們應如何面對抑郁和抑郁癥患者?

              主動關懷,傳遞溫暖,多加溝通。同時,學校也有義務有責任來引導大學生心智的健康發展,幫助他們解決所面臨的大學生活問題。

              抑郁癥心理測試題評分標準:

              0~4分:沒有抑郁

              5~10分:偶爾有抑郁情緒

              11~20分:有輕度抑郁癥

              21~30分:有中度抑郁癥

              31~45分:有嚴重抑郁癥并需要立即治療

              學會各種療法,擺脫抑郁,對抑郁癥say goodbye. 這一“殺手”其實也并沒那么可怕。愿你的生活充滿光亮,洋溢幸??鞓?,早日重回心靈的那片藍天。

               

              上一條:運動篇 下一條:宿舍篇

              關閉

              麻花影视
              <p id="f17f9"><b id="f17f9"><font id="f17f9"></font></b></p>

                        <address id="f17f9"><listing id="f17f9"><meter id="f17f9"></meter></listing></address>
                        <form id="f17f9"></form>